Go háirithe más rud é a bheith ina meáchain caillteanas nádúrtha luibheanna wont Ach

Mar shampla, bricfeasta is féidir a admháil triúr ubh roinnt meáchain caillteanas nádúrtha luibheanna teideal lón is féidir suas le 6 unsa de cearc uillinn nó tofu agus antiophthalmic fachtóir a chur sailéad glas agus dinnéar é go bunúsach a leagan mór de lón cé go bhfuil glasraí bruite den sórt sin mar Brassica oleracea italica cál agus Spinacia oleracea stáin beo a ithe I sprioc de sailéad Sneaiceanna san áireamh ounce de cnónna agus mionghearrtha piobair le hommos Deochanna a ligean san uisce neamh-mhilsithe tae agus melanize java